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歸檔日期：2022-10-08
日期：2022-06-07 10:36 來源：巴彥淖爾日報
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全國“愛眼日”|一份護眼知識送給你
今年6月6日
是第27個全國“愛眼日”
主題是
“關注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”
最毀視力的七大陋習
01 無節制/不合適的光源下使用電子產品 避免長時間使用，避免距離過近，不要在黑暗中使用，不要將屏幕直對強光源，彌散性的柔和燈光是最好的。 02 日曬過度 佩戴優質墨鏡，避免陽光直射，減少眼睛吸收過多紫外線。不要使用劣質太陽鏡。 03 睡眠不足、煙草和酒精的攝入 保持充足的睡眠，不吸煙及拒絕二手煙，如果無法避免飲酒，可多飲水以降低酒精帶來的不良影響。 04 使用過期的化妝品 6個月應當更換一次化妝品（睫毛膏最好3個月更換一次），避免增加感染風險。 05 長時間、近距離、強光或日光下用眼 無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔。不要在晃動的車廂內看書或寫作業。寫字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最適合的。 06 錯誤的節食，缺少維生素 新鮮蔬菜與水果中富含維生素、胡蘿卜素和鋅等，能夠預防某些眼部疾病。
保護視力的3個小竅門
專家建議經常進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟著這些球來回做做運動、“跑跑步”。 01基礎版：轉眼法 先順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使眼靈活自如，炯炯有神。 02基礎版：眼呼吸凝神法 二目平視前方，慢慢將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣慢慢呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 03進階版：熨眼法 此法最好坐著做，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼同時用勁一睜，如此3～5次。